De flesta av oss är stillasittande mellan åtta och nio timmar per dag, vilket gör att vi lättare blir sjuka. Men med kreativa hälsoinitiativ och smarta redskap kan din arbetsplats i stället främja friskare, starkare och mer produktiva medarbetare – här får du tre tips på hur du kan göra.
Otaliga studier bekräftar sambandet mellan stillasittande och en ökad risk för sjukdom och förtida död. Ändå fortsätter många av oss med kontorsjobb att sitta stilla större delen av våra arbetsdagar – framför datorn eller i möten.
Camilla Bohnsack, kontorsansvarig på Midroc Properties i Malmö med huvudkontor i World Trade Center på Jungmansgatan, menar att en del av lösningen finns i att lyfta hälsoansvaret från medarbetarna. Ansvaret för välmående på jobbet bör i större utsträckning flyttas till arbetsgivaren och arbetsplatsen.
Det måste finnas enkla och lättillgängliga lösningar för aktivitet på kontoret, som ergonomiska möbler, gemensam hälsosam frukost, redskap och promenadutmaningar, menar hon.
Vad kan då du som företagsledare göra för att säkerställa att din arbetsplats främjar hälsa och fysisk aktivitet? Hur kan du aktivera dina medarbetare?
Höj pulsen med stegräknartävling
Något Camilla Bohnsack rekommenderar är att organisera en stegräknartävling bland medarbetarna. Det motiverar alla att aktivera sig, och drar nytta av tävlingsinstinkten för att åstadkomma en större förändring tillsammans.
“Att få in vanan med en promenad under lunchen är en stor fördel när man har ett stillasittande arbete.”
– Att få in vanan med en promenad under lunchen är en stor fördel när man har ett stillasittande kontorsarbete.
I dag är det dessutom enkelt att följa upp och utvärdera hur fysisk aktivitet påverkar medarbetarnas välmående med hjälp av digitala verktyg – läs mer om det här.
För dem som föredrar något mer pulshöjande än en promenad är det bra om din arbetsplats kan erbjuda möjligheten att träna, antingen i egna gymlokaler eller närliggande träningsanläggningar. Med ett pressat tidsschema höjer det markant sannolikheten att medarbetarna tränar innan de åker hem för dagen, förklarar Camilla Bohnsack.
Hälsosam frukostbuffé alla dagar i veckan
En annan vanlig hälsobov på jobbet är lunchen och mellanmålen. Vid mycket stillasittande blir energinivån låg, vilket kan ge ett sug efter sötsaker och snabbmat. Luncherna tenderar också att ersättas av lunchmöten, vilket hindrar att medarbetaren kan ta en paus, komma ut i friska luften och röra på sig.
Medarbetarnas matvanor är förstås svåra att påverka för dig som företagsledare. Men något som förbättrar förutsättningarna att äta hälsosamt är om arbetsplatsen erbjuder en daglig, hälsosam frukostservering. En investering du definitivt får tillbaka i form av piggare, friskare och mer produktiva medarbetare.
– Varje dag klockan 9.30 serverar vi en frukost i köket som bidrar till bra matval och god hälsa. Frukosten är hälsomedveten och innehåller mycket grönsaker och fullkornsprodukter, vilket gör att våra medarbetare håller energinivån jämn fram till lunch, tipsar Camilla Bohnsack.
Pilatesboll och balansplatta vid skrivbordet
Förutom stegräknartävlingar och en sund frukost kan du köpa in redskap som aktiverar medarbetarna även framför datorn.
Camilla Bohnsack tipsar om att byta ut skrivbordsstolen mot att sitta på pilatesboll eller stå på balansplatta.
Det aktiverar muskler i kroppen och stärker ryggen så att det i princip blir omöjligt att sitta still eller sjunka ihop med dålig hållning.
Om ditt kontor är en aktivitetsbaserad arbetsplats är det också naturligt att dina medarbetare flyttar runt under dagen.
De byter skrivbord, rum, stol och miljö, vilket aktiverar dem. Läs mer om fördelarna med ett så kallat ABW-kontor här.
En investering du får tillbaka
Att göra din arbetsplats mer hälsofrämjande kommer att minska antalet sjukdagar, höja energinivån och öka produktiviteten hos dina medarbetare. På sikt gör det din verksamhet mer hållbar. Vi tillbringar trots allt hälften av våra liv på jobbet, och det kan räcka med små förändringar för att se stor effekt – läs mer om fem goda vanor att införa under arbetsdagen.
Missa inte nästa artikel!
Prenumerera på Magasinet från World Trade Center Malmö Lund Helsingborg för inspiration, användbar kunskap och praktiska råd och tips för dig som driver företag – rakt ned i inkorgen. Missa inget: Fyll i din epostadress nu!
Midroc Business Center är personuppgiftsansvarig för behandlingen av dina personuppgifter. Dina uppgifter kommer att behandlas enligt vår integritets- och cookiepolicy.