Så skapar du en hälsofrämjande arbetsplats

Otaliga stu­di­er bekräf­tar sam­ban­det mel­lan stil­la­sit­tan­de och en ökad risk för sjuk­dom och för­ti­da död. Ändå fort­sät­ter många av oss med kon­tor­s­jobb att sit­ta stil­la stör­re delen av våra arbets­da­gar – fram­för datorn eller i möten.

Camilla Bohnsack, kon­tor­s­an­sva­rig på Midroc Properties i Malmö med huvud­kon­tor i World Trade Center på Jungmansgatan, menar att en del av lös­ning­en finns i att lyf­ta häl­so­an­sva­ret från med­ar­be­tar­na. Ansvaret för väl­må­en­de på job­bet bör i stör­re utsträck­ning flyt­tas till arbets­gi­va­ren och arbets­plat­sen.

Det mås­te fin­nas enk­la och lät­till­gäng­li­ga lös­ning­ar för akti­vi­tet på kon­to­ret, som ergo­no­mis­ka möb­ler, gemen­sam häl­so­sam fru­kost, red­skap och pro­me­nadut­ma­ning­ar, menar hon.

Vad kan då du som före­tags­le­da­re göra för att säker­stäl­la att din arbets­plats främ­jar häl­sa och fysisk akti­vi­tet? Hur kan du akti­ve­ra dina med­ar­be­ta­re?

 

Höj pulsen med stegräknartävling

Något Camilla Bohnsack rekom­men­de­rar är att orga­ni­se­ra en stegräk­nar­täv­ling bland med­ar­be­tar­na. Det moti­ve­rar alla att akti­ve­ra sig, och drar nyt­ta av täv­lings­in­stink­ten för att åstad­kom­ma en stör­re för­änd­ring till­sam­mans.

På World Trade Center har hon infört en gemen­sam pro­me­nad från kon­to­ret var­je dag kloc­kan 12.15. Det hål­ler igång ruti­nen för att sam­la in steg, men läg­ger ock­så grun­den till en häl­so­sam vana, berät­tar hon.

– Att få in vanan med en pro­me­nad under lun­chen är en stor för­del när man har ett stil­la­sit­tan­de kon­tors­ar­be­te.

I dag är det dess­utom enkelt att föl­ja upp och utvär­de­ra hur fysisk akti­vi­tet påver­kar med­ar­be­tar­nas väl­må­en­de med hjälp av digi­ta­la verk­tyg – läs mer om det här.

För dem som före­drar något mer puls­hö­jan­de än en pro­me­nad är det bra om din arbets­plats kan erbju­da möj­lig­he­ten att trä­na, anting­en i egna gym­lo­ka­ler eller när­lig­gan­de trä­nings­an­lägg­ning­ar. Med ett pres­sat tids­sche­ma höjer det mar­kant san­no­lik­he­ten att med­ar­be­tar­na trä­nar innan de åker hem för dagen, för­kla­rar Camilla Bohnsack.

 

Hälsosam frukostbuffé alla dagar i veckan

En annan van­lig häl­so­bov på job­bet är lun­chen och mel­lan­må­len. Vid myc­ket stil­la­sit­tan­de blir ener­gi­ni­vån låg, vil­ket kan ge ett sug efter söt­sa­ker och snabb­mat. Luncherna ten­de­rar ock­så att ersät­tas av lunchmö­ten, vil­ket hind­rar att med­ar­be­ta­ren kan ta en paus, kom­ma ut i fris­ka luf­ten och röra på sig.

Medarbetarnas mat­va­nor är för­stås svå­ra att påver­ka för dig som före­tags­le­da­re. Men något som för­bätt­rar för­ut­sätt­ning­ar­na att äta häl­so­samt är om arbets­plat­sen erbju­der en dag­lig, häl­so­sam fru­kost­ser­ve­ring. En inve­ste­ring du defi­ni­tivt får till­ba­ka i form av pig­ga­re, fris­ka­re och mer pro­duk­ti­va med­ar­be­ta­re.

– Varje dag kloc­kan 9.30 ser­ve­rar vi en fru­kost i köket som bidrar till bra mat­val och god häl­sa. Frukosten är hälso­med­ve­ten och inne­hål­ler myc­ket grön­sa­ker och full­korns­pro­duk­ter, vil­ket gör att våra med­ar­be­ta­re hål­ler ener­gi­ni­vån jämn fram till lunch, tip­sar Camilla Bohnsack.

 

Pilatesboll och balansplatta vid skrivbordet

Förutom stegräk­nar­täv­ling­ar och en sund fru­kost kan du köpa in red­skap som akti­ve­rar med­ar­be­tar­na även fram­för datorn.

Camilla Bohnsack tip­sar om att byta ut skriv­bords­sto­len mot att sit­ta på pila­tes­boll eller stå på balans­plat­ta.

Det akti­ve­rar musk­ler i krop­pen och stär­ker ryg­gen så att det i prin­cip blir omöj­ligt att sit­ta still eller sjun­ka ihop med dålig håll­ning.

Om ditt kon­tor är en akti­vi­tets­ba­se­rad arbets­plats är det ock­så natur­ligt att dina med­ar­be­ta­re flyt­tar runt under dagen.

De byter skriv­bord, rum, stol och mil­jö, vil­ket akti­ve­rar dem. Läs mer om för­de­lar­na med ett så kal­lat ABW-kon­tor här.

 

En investering du får tillbaka

Att göra din arbets­plats mer häl­so­främ­jan­de kom­mer att mins­ka anta­let sjuk­da­gar, höja ener­gi­ni­vån och öka pro­duk­ti­vi­te­ten hos dina med­ar­be­ta­re. På sikt gör det din verk­sam­het mer håll­bar. Vi till­bring­ar trots allt hälf­ten av våra liv på job­bet, och det kan räc­ka med små för­änd­ring­ar för att se stor effekt – läs mer om fem goda vanor att infö­ra under arbets­da­gen.