Skapa en arbetsplats som främjar hälsa

Många exper­ter vitt­nar om alla för­de­lar trä­ning och sun­da vanor ger oss, även när det gäl­ler ett håll­bart arbets­liv. För att både krop­pen och hjär­nan ska fun­ge­ra bra på job­bet och hål­la i läng­den, behö­ver vi ta väl hand om vår häl­sa.

När vi trä­nar ökar exem­pel­vis vår för­må­ga att kon­cen­tre­ra oss och att vara kre­a­ti­va. Dessutom mins­kar käns­lan av stress och vi sover bätt­re. Att dina med­ar­be­ta­re lever häl­so­samt ger dig ock­så en kon­kur­rens­för­del, då under­sök­ning­ar visar att trä­ning får oss att pre­ste­ra mer.

Utmaning att få in träning i vardagen

Det kan dock vara svårt för många att få till logisti­ken i var­da­gen, och där kan en häl­so­främ­jan­de arbets­plats bidra på ett avgö­ran­de sätt. Att inve­ste­ra i dina med­ar­be­ta­res häl­sa är en klok stra­te­gi för din affär. Ett bra exem­pel är World Trade Centers kon­tors­fas­tig­het på Skeppsgatan i Malmö, även kal­lad Hälsans hus. Där genom­sy­ras hela verk­sam­he­ten av ett med­ve­tet fokus på att sti­mu­le­ra till trä­ning och en håll­bar livs­stil.

– Husets hjär­ta är recep­tio­nen. Där sam­lar vi alla tjäns­ter som huset erbju­der – och myc­ket cir­ku­le­rar kring häl­sa. Vi har bland annat ett hel­ut­rus­tat gym med PT och trä­nings­pass som cir­kel­trä­ning och box­ning, även yoga, mind­ful­ness, rehab och kostråd­giv­ning. Snart öpp­nar ock­så en padel­hall, säger Isabelle Wendelin som är kom­mer­si­ell för­val­ta­re av fas­tig­he­ten.

Även många av de före­tag som huse­rar på WTC Skeppsgatan har verk­sam­het inom frisk­vård och häl­sa, bland annat Activitus, som erbju­der indi­vi­dan­pas­sad trä­nings­pla­ne­ring base­rad på tes­ter och ana­ly­ser, samt fle­ra mas­sö­rer, en napra­pat och en fysi­o­te­ra­peut.

För att upp­munt­ra till akti­vi­te­ter utom­hus, i de grö­na par­ker­na eller längs havet, finns omkläd­nings­rum med dusch och lås­ba­ra skåp, och en säker cykel­par­ke­ring är på gång.

– Ibland kör vi cykel­da­gar, för att inspi­re­ra folk att kom­ma igång och cyk­la till job­bet åtminsto­ne någon gång ibland. Det är svårt att bry­ta en vana, och förs­ta ste­get kan vara att fak­tiskt pro­va på hur det är – och upp­täc­ka att det kanske inte var så krång­ligt.

Forma erbjudandet efter människors önskemål

Isabelle Wendelin vet av egen erfa­ren­het att det exem­pel­vis för små­barns­för­äld­rar kan vara väl­digt svårt att få ihop alla delar­na i var­da­gen. Det under­lät­tar då oer­hört myc­ket om trä­ning­en finns lätt till­gäng­ligt på arbets­plat­sen. Även att det finns en vari­a­tion, så att alla kan hit­ta sin grej, är vär­de­fullt.

– Har du sovit för lite på nat­ten är det kanske inte ett gym­pass du behö­ver utan en stunds yoga och mind­ful­nes­s­trä­ning. Det är ock­så väl­digt skönt att inte behö­va trans­por­te­ra sig till ytter­li­ga­re ett stäl­le, utan i prin­cip kun­na ta his­sen ner och sät­ta igång. Det spa­rar myc­ket tid och gör att trä­ning­en verk­li­gen blir av.

Hon lyf­ter ock­så upp en annan stor för­del med att ha trä­ning i egen regi, näm­li­gen att folk i huset kan öns­ka och påver­ka vil­ken typ av pass som går på vil­ka tider.

– Först då kan vi ju verk­li­gen se till att for­ma utbu­det efter vad som fak­tiskt pas­sar de som vill trä­na. Är det exem­pel­vis ett gäng som gär­na kör box­ning tidigt fre­dag mor­gon, så för­sö­ker vi ord­na ett pass då.

Här tip­sar mind­ful­nes­sin­struk­tö­ren Danny Cranmer om fem enk­la, goda vanor du kan infö­ra på job­bet för att bli mer mind­ful.

Trevlig stämning och goda relationer

Träning på job­bet gör ock­så myc­ket för den soci­a­la mil­jön, eftersom det är enkelt att mötas och ska­pa rela­tio­ner när man trä­nar till­sam­mans. På Word Trade Center finns många mind­re bolag som kanske inte varit igång så länge, och då är det trev­ligt att lära kän­na nya ”kol­le­gor” på det sät­tet.

– Många stäm­mer träff för att trä­na till­sam­mans, vil­ket ock­så gör att man spor­rar varand­ra även de dagar det kanske är fres­tan­de att hop­pa över. För efteråt är man ju all­tid glad att man gjor­de det ändå, säger Isabella Wendelin.

Enkla tips för mer träning på kontoret

Om du job­bar i en fas­tig­het som inte erbju­der lös­ning­ar för att främ­ja häl­sa, finns det ändå myc­ket du kan göra på egen hand.

• Sätt upp ribb­sto­lar på en vägg och ta en böj- och sträck­pa­us emel­lanåt
• Köp in balans­brä­dor, och kanske någ­ra pila­tes­bol­lar att sit­ta på
• Mobila stå­bord är ett bra hjälp­me­del för att få in rörel­se natur­ligt under arbets­da­gen
• Boka en yoga­in­struk­tör som kom­mer en gång i vec­kan
• Ordna egna täv­ling­ar, exem­pel­vis stegräk­ning, eller ställ upp i loka­la ini­ti­a­tiv där oli­ka lag täv­lar mot varand­ra
• Se till att ha ett trev­ligt utrym­me där dina med­ar­be­ta­re kan medi­te­ra i lugn och ro, eller helt enkelt vila sig en stund

Här får du fler tips på kre­a­ti­va häl­so­i­ni­ti­a­tiv och smar­ta red­skap som främ­jar fris­ka­re, star­ka­re och mer pro­duk­ti­va med­ar­be­ta­re.