Träning ger många fördelar för både kropp och själ, och den bästa träningen är den som blir av. Att göra det enkelt för dina medarbetare att träna är därmed en god investering. Isabelle Wendelin på World Trade Center berättar om alla goda effekter ett bra träningsutbud på arbetsplatsen kan ha – och ger dig sina bästa tips för ditt eget kontor.
Många experter vittnar om alla fördelar träning och sunda vanor ger oss, även när det gäller ett hållbart arbetsliv. För att både kroppen och hjärnan ska fungera bra på jobbet och hålla i längden, behöver vi ta väl hand om vår hälsa.
När vi tränar ökar exempelvis vår förmåga att koncentrera oss och att vara kreativa. Dessutom minskar känslan av stress och vi sover bättre. Att dina medarbetare lever hälsosamt ger dig också en konkurrensfördel, då undersökningar visar att träning får oss att prestera mer.
Utmaning att få in träning i vardagen
Det kan dock vara svårt för många att få till logistiken i vardagen, och där kan en hälsofrämjande arbetsplats bidra på ett avgörande sätt. Att investera i dina medarbetares hälsa är en klok strategi för din affär. Ett bra exempel är World Trade Centers kontorsfastighet på Skeppsgatan i Malmö, även kallad Hälsans hus. Där genomsyras hela verksamheten av ett medvetet fokus på att stimulera till träning och en hållbar livsstil.
– Husets hjärta är receptionen. Där samlar vi alla tjänster som huset erbjuder – och mycket cirkulerar kring hälsa. Vi har bland annat ett helutrustat gym med PT och träningspass som cirkelträning och boxning, även yoga, mindfulness, rehab och kostrådgivning. Snart öppnar också en padelhall, säger Isabelle Wendelin som är kommersiell förvaltare av fastigheten.
Även många av de företag som huserar på WTC Skeppsgatan har verksamhet inom friskvård och hälsa, bland annat Activitus, som erbjuder individanpassad träningsplanering baserad på tester och analyser, samt flera massörer, en naprapat och en fysioterapeut.
För att uppmuntra till aktiviteter utomhus, i de gröna parkerna eller längs havet, finns omklädningsrum med dusch och låsbara skåp, och en säker cykelparkering är på gång.
– Ibland kör vi cykeldagar, för att inspirera folk att komma igång och cykla till jobbet åtminstone någon gång ibland. Det är svårt att bryta en vana, och första steget kan vara att faktiskt prova på hur det är – och upptäcka att det kanske inte var så krångligt.
Forma erbjudandet efter människors önskemål
Isabelle Wendelin vet av egen erfarenhet att det exempelvis för småbarnsföräldrar kan vara väldigt svårt att få ihop alla delarna i vardagen. Det underlättar då oerhört mycket om träningen finns lätt tillgängligt på arbetsplatsen. Även att det finns en variation, så att alla kan hitta sin grej, är värdefullt.
– Har du sovit för lite på natten är det kanske inte ett gympass du behöver utan en stunds yoga och mindfulnessträning. Det är också väldigt skönt att inte behöva transportera sig till ytterligare ett ställe, utan i princip kunna ta hissen ner och sätta igång. Det sparar mycket tid och gör att träningen verkligen blir av.
Hon lyfter också upp en annan stor fördel med att ha träning i egen regi, nämligen att folk i huset kan önska och påverka vilken typ av pass som går på vilka tider.
– Först då kan vi ju verkligen se till att forma utbudet efter vad som faktiskt passar de som vill träna. Är det exempelvis ett gäng som gärna kör boxning tidigt fredag morgon, så försöker vi ordna ett pass då.
Trevlig stämning och goda relationer
Träning på jobbet gör också mycket för den sociala miljön, eftersom det är enkelt att mötas och skapa relationer när man tränar tillsammans. På Word Trade Center finns många mindre bolag som kanske inte varit igång så länge, och då är det trevligt att lära känna nya ”kollegor” på det sättet.
– Många stämmer träff för att träna tillsammans, vilket också gör att man sporrar varandra även de dagar det kanske är frestande att hoppa över. För efteråt är man ju alltid glad att man gjorde det ändå, säger Isabella Wendelin.
Enkla tips för mer träning på kontoret
Om du jobbar i en fastighet som inte erbjuder lösningar för att främja hälsa, finns det ändå mycket du kan göra på egen hand.
- Sätt upp ribbstolar på en vägg och ta en böj- och sträckpaus emellanåt
- Köp in balansbrädor, och kanske några pilatesbollar att sitta på
- Mobila ståbord är ett bra hjälpmedel för att få in rörelse naturligt under arbetsdagen
- Boka en yogainstruktör som kommer en gång i veckan
- Ordna egna tävlingar, exempelvis stegräkning, eller ställ upp i lokala initiativ där olika lag tävlar mot varandra
- Se till att ha ett trevligt utrymme där dina medarbetare kan meditera i lugn och ro, eller helt enkelt vila sig en stund
Missa inte nästa artikel!
Prenumerera på Magasinet från World Trade Center Malmö Lund Helsingborg för inspiration, användbar kunskap och praktiska råd och tips för dig som driver företag – rakt ned i inkorgen. Missa inget: Fyll i din epostadress nu!
Midroc Business Center är personuppgiftsansvarig för behandlingen av dina personuppgifter. Dina uppgifter kommer att behandlas enligt vår integritets- och cookiepolicy.